تمرين بسيط ومميز لشد عضلات البطن
تمرين بسيط ومميز لشد عضلات البطن
 |
| تمرين بسيط ومميز لشد عضلات البطن |
يمكن أن تكون معظم التمارين التي تشد عضلات البطن وتقويتها مرهقة ، لكن تمارين الشد سهلة ويمكن أن تكون مفيدة جدًا في شد عضلات البطن العلوية.
في هذا التمرين ، تستلقي على ظهرك على الأرض وتضع ركبتك في وضع 90 درجة ، ثم مد ذراعيك بالتوازي مع فخذيك.
مع عملية الرفع ، تزفر ، وفي مرحلة العودة ، تستنشق.
تقوم بهذا التمرين في 3 جولات مع استراحة بين كل جولة من 6 إلى 10 مرات.
يمكنك معرفة كيفية القيام بهذا التمرين من خلال الفيديو بالأسفل.
